男士怎么样抗衰老

2023-06-18 10:36:18 来源:互联网

每个人都想永葆青春,衰老虽然不可避免,但是我们可以延缓哦!那么,男士怎么样抗衰老呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。


【资料图】

男士抗衰老的方法

1.保持幽默感

幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。现代生活节奏加快,都市人工作压力大,轻易发生身体机能衰退、亚健康的状况。

2.练关节

不少人都感到一上了年纪,腿脚就不如从前灵便了,腿脚发沉,甚至步履蹒跚,一个主要原因就是膝关节退化。锻炼膝关节,适合的运动主要就是散步。此外,还可以睡前平躺伸直双腿轮流抬起,每次抬腿时保持3~5秒,一组可做15~20个,每天做2~3组为宜。

3.少用吹风机

如果频繁使用电卷发器或吹风机,会让你的总体容貌看上去老了好几年。建议大家最好是让头发自然风干。

4.戒烟

据报道,抽烟者的外貌比不抽烟者至少老了5岁以上。抽烟与脸部皱纹加深有关,可能抽烟者总是一直眯着眼睛以躲避香烟产生的烟雾。

5.睡眠7小时

一项新研究发现,男人每晚睡眠少于7小时,早亡危险增加26%,但超过8小时,也会使早亡危险增加24%。

6.冥想

冥想即闭目养神。心平气和、目不旁视、耳不杂听、排除干扰,就能达到心情放松、气血通畅的目的。

7.持年轻的心保

内心衰老比外表的衰老更为可怕,男人想要真正的抗衰老,保存一颗年轻的心,比什么都重要。

有助于男士抗衰老的食物

1、洋葱

洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。

2、猪蹄

猪蹄含有胶原蛋白,可增加皮肤弹性,延缓衰老。

3、蜂蜜

蜂蜜具有润肠排毒的功效,有助于缓解内分泌失调。

4、南瓜子

南瓜子富含维生素E,而这些营养素是天然抗氧化剂,能帮助延缓衰老。

5、西兰花

西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

6、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。经常食用,可以有效抵抗初期皱纹的生成,令肌肤柔嫩光滑。

男士衰老的体现

1、肌肉与骨骼

发达的肌肉逐渐萎缩软弱,骨骼发生退行性变化。

2、心脏功能

男子20岁以后心脏在剧烈运动时的调节能力越来越低。一个20岁的小伙子运动时每分钟心率最快可达200次,30岁时减少至140次,以后每增加10岁,心脏每分钟最快跳动次数减少10次。

3、阴茎勃起角度

30-50岁间男子勃起角度比年轻时略低,50-70岁间则明显降低,心血管病是其中主要原因。

4、性生活频度

性冲动次数减少不可避免。据统计,25岁左右平均每年可达104次高潮,50岁为52次,70岁时为22次左右。

5、供氧及耐力

一个70岁男子的体力只及20岁男子的一半。猜你感兴趣的文章

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关键词: 抗衰老 衰老 方法
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