篮球的突破技巧有哪些

2023-05-05 10:29:56 来源:互联网

篮球是一项技术性很高的运动,想要从对手身上拿下得分就需要技术与技巧。无论突破、带球、传球、投篮等都是需要技巧的。那么,篮球突破技巧有哪些呢?以下是小编为你整理的篮球的突破技巧介绍,希望能帮到你。

篮球的突破技巧

持球突破,通常又叫“过人”,指篮球队员接到球后,持续运球,并利用脚部动作带球超越防守者。如果突破成功,可以直接上篮得分。但要是动作不规范,可能会导致犯规。所以,一定要掌握突破的技巧。


(资料图片仅供参考)

1、顺势突破

在进攻时,接到队友从远处传来的球,先做假动作,让对方防守人员以为要投篮,在从其左侧穿过,上篮。

2、交叉步突破

运球时,以左脚为轴,右脚向右试探,瞬间变向,从左侧突破。

3、前转身突破

若被防守人员紧逼,要灵活变通,用后背贴着他,然后以左脚为轴,做假动作,转身突破,越过他。

4、后转身突破

后转身突破难度相对较大,需要身体较好的灵活性,在突破时,要迅速转身,配合脚步和运球,才能成功。

篮球防守技巧

防守也是篮球的基本技巧之一,可以阻止和破坏对手进攻,并抢占有利的位置。通常,防守分为两种方式,一种是盯人防守,另一种是联防。

1、盯人防守

盯人防守最大的优点是只要看好自己需要看好的人即可,比较适合新人或者能力不是很突出的人用。

不足之处则是面对能力较强的对手,被突破后会导致漏人的现象。另外,对手若采用挡拆的方式,也很容易造成漏人现象。

2、联防

联防是区域防守,不管防守的人是球队的主力还是普通人员,只要人到了自己所要防守的区域就要进行防守。

联防最大的优点是防守性强,不容易被突破,对付比自己球队高的球队也能用这种方法。缺点是个人能力要高,轮转换位要快,不然也可能会出现漏人情况。

篮球运球基本功

1、躯干环球

简单的说就是双腿微曲,原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕,速度越快越好。

2、双腿环球

将球放在两腿间成8字盘旋,这个动作的关键在于脸面朝前,同时眼睛不要看着球,然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

3、手指交互传球

这一项比较简单,就是将球于两手间互传,注意是利用手指击打篮球下半部,频率要快,力道要均匀。

4、跨下运球

双脚交叉,身体重心下沉,背部挺直,将球于胯下交替击地,双手配合接求,练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。

5、原地贴控球

双脚微曲,单手或者双手配合运球,重点是篮球离地的高度,1任意方位运球,注意拍球速度要快,球离里面高度要稳定。

6、单手前、后运球

双脚交叉,利用手掌将篮球向前推进,当球击地之后上升到开始的高度再用手掌将球像后拉,同样要击地,如此反复训练,注意力度,篮球的击地弹起的高度。

7、单手左、右运球

双脚微曲,腰部打直,右手将球向左边推进,在球击地之后到适合高度是,右手快速从篮球的左侧将球拉回,如此反复,注意篮球基地要做到在同一点,运动轨迹要保持在身前的一条直线上,同时要保证控球的力度,最好在球飞到至高点的时候做下一步动作。

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